Ao buscar uma alimentação equilibrada, muitas pessoas têm dúvidas sobre qual fonte de proteína escolher. Carnes vermelhas, frango, ovos, leguminosas e peixes oferecem diferentes perfis nutricionais. A tilápia se destaca nesse cenário por ser uma proteína magra, de alto valor biológico e com perfil nutricional vantajoso.

Comparada à carne vermelha, a tilápia tem menos gordura total e gordura saturada, além de ser mais leve em calorias. Em relação ao frango, possui teor semelhante de proteína, mas com menor teor de colesterol. Contra outros peixes, como salmão, a tilápia tem menos ômega-3, porém é mais acessível e igualmente nutritiva.

É uma excelente alternativa para quem quer variar o consumo de proteínas, evitar excesso de gordura e manter uma alimentação rica em nutrientes. Ideal para dietas de controle de peso, hipertensão e saúde cardiovascular.